💪 근육은 왜 나이 들면 줄어들까? 안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 무심코 지나치는, 그러나 꼭 알아야 할 건강 이슈에 대해 이야기해보려 합니다. 바로 근육감소증(Sarcopenia) 입니다. 혹시 요즘 이런 생각 해보신 적 있나요? “전에는 들 수 있었던 물건이 유난히 무겁게 느껴진다.” “걷는 게 예전보다 피곤하고 무릎이 자주 아프다.” “운동을 해도 예전만큼 근육이 붙지 않는다.” 이런 변화가 느껴지기 시작…
허리 통증으로 병원을 찾으면 종종 듣게 되는 진단명 중 하나가 ‘척추분리증’입니다. 척추뼈의 후관절이 미세하게 균열되거나 분리되어 통증을 유발하는 이 질환은 특히 성장기 청소년과 운동선수에게 자주 나타나지만, 장시간 나쁜 자세로 앉아있는 성인에게도 무관하지 않습니다. 초기에는 가벼운 허리 통증으로 시작해 방치하면 허리 안정성이 떨어지고 만성 요통으로 이어질 수 있지요. 다행히도 정확한 원인 파악과 적절한 스트레칭·운동, 요가 동작을 통해 치…
요통은 현대인에게 가장 흔한 통증 중 하나이며, 그중 허리디스크(추간판 탈출증)는 잘못된 자세나 무거운 물건을 들 때 순간적으로 디스크가 탈출하며 요통과 함께 다리 저림, 신경 증상을 유발합니다. 초기에는 단순한 허리 통증으로 시작해 방치하면 만성화되고, 심할 경우 보행 장애나 일상생활 불편이 커집니다. 하지만 올바른 자가진단으로 상태를 파악하고, 꾸준한 스트레칭과 요가 동작을 병행한다면 디스크에 가해지는 압력을 완화하고 회복을 돕는 것이 …
요즘 스마트폰을 고개 숙인 채 들여다보거나, 컴퓨터 모니터를 오래 바라보느라 어깨와 목이 앞으로 쏠리는 경험을 자주 하시죠? 이런 자세가 반복되면 목이 앞으로 튀어나오고 어깨는 둥글게 말리는 ‘거북목(Forward Head Posture)’으로 이어질 수 있어요. 거북목은 단순한 자세 문제를 넘어서 목뼈에 과도한 하중을 주고, 두통·어깨 통증·척추 질환을 야기할 수 있습니다. 하지만 원인을 알고, 올바른 진단 방법과 꾸준한 스트레칭·교정 운…
손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)은 손목 안쪽의 중간신경(median nerve)이 압박되며 발생하는 질환으로, 초기에는 찌릿한 저림·통증으로 시작해 방치 시 손 근력이 약해지고 일상생활에 큰 불편을 초래합니다. 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 반복적인 손목 동작 등이 주요 원인으로, 현대인이라면 누구나 경험할 수 있지요. 조기 진단과 올바른 치료·예방법을 알면 증상을 완화하고 재발을 막을 수 있습니다. 이 글에서는 원인…
어깨는 손끝만큼이나 섬세하면서도, 온몸의 움직임을 좌우할 정도로 중요한 관절이에요. 이 중에서도 보이지 않는 천 개의 실처럼 관절을 지탱하는 ‘회전근개(rotator cuff)’가 손상되면, 작은 일상조차 버겁게 느껴질 수 있죠. 40대 이후 노화나 반복적인 동작, 뜻하지 않은 외상으로 시작된 통증은 곧 팔을 올리거나 머리를 넘기는 간단한 동작까지 제약합니다. 하지만 잘못된 정보와 치료로 기다림만 지속하다 보면, 어깨는 점점 굳어버리고 일상…
골반은 인체의 하중을 지지하고 보호하며, 다양한 근육과 인대의 부착을 통해 보행과 자세 유지에 핵심적인 역할을 수행합니다. 이 글에서는 장골, 치골, 좌골, 천골, 미골 등 골반을 구성하는 주요 골과 대퇴골의 해부학적 구조를 살펴보고, 시상·관상·수평면을 기준으로 고관절의 굴곡, 신전, 외·내회전 등 주요 운동 범위를 체계적으로 정리합니다. 1. 골반(Pelvis)의 구조와 기능 골반은 체중을 다리로 전달하고, 장골(ilium), 치골(…
